Бизнес - леди / Секреты успеха / Несколько бесценных советов, как улучшить память

Несколько бесценных советов, как улучшить память

«Хорошая болезнь – склероз…» Помните эту забавную присказку? На самом деле, она не так уж далека от истины. По данным ученых, человек использует не более 10% возможностей головного мозга. Конечно, оставшиеся 90% идут на обеспечение функционирования всех систем организма и не тратятся бессмысленно. Но память, как долговременную, так и кратковременную можно и нужно тренировать.как улучшить память

Чтобы понять, как улучшить память, надо понимать, как она устроена:

  • Долговременная память – хранилище, в котором значимые для человека факты и события хранятся долго, порой всю жизнь;
  • Кратковременная память предназначена для запоминания самых последних сведений, она фильтрует поступившую информацию перед ее попаданием в долговременную память;
  • Промежуточное звено – оперативная память, которая сохраняет информацию до определенного события. Пример: подготовка к экзамену, когда отдельные знания студент помнит только до определенной даты, а после окончания испытаний информация либо благополучно забывается, либо перемещается в долговременную память.

Способы, рекомендуемые в качестве «улучшителей» памяти, призваны увеличить кластеры долговременной памяти.

Как улучшить долговременную память при помощи упражнений

  • Повторяйте полученную информацию. Имейте в виду: многократные повторения не принесут желаемого эффекта. Хороший результат дает повторение перед сном новых материалов в течение 5-7 дней.
  • Проводите ассоциации. Полученные сведения можно ассоциировать с хорошо знакомыми предметами, событиями или людьми. Тогда гарантированно вы с первого раза запомните нужную информацию.
  • Хороший рецепт того, как быстро улучшить память – разгадывание кроссвордов, заучивание стихов или иностранных слов. Через пару месяцев вы сможете похвастать не только улучшением памяти, но и новыми знаниями.
  • Постарайтесь вспомнить. Если вы забыли имя актрисы из кинофильма или телефон приятеля, не спешите искать  подсказку в Интернете или в собственном телефоне. Приложите максимум усилий, чтобы вспомнить забытые данные самостоятельно.
  • Воспользуйтесь своим воображением. Представляйте запоминаемые цифры, имена или даты в виде живой картинки, растений или хорошо знакомых предметов.

Как улучшить свою память при помощи танцев и правильных продуктов

Ваша память будет улучшаться, если в свой привычный рацион вы будете включать полезные для работы мозга продукты-антиоксиданты. Фрукты, овощи (преимущественно зеленого цвета), темный шоколад, сложные углеводы – эти продукты помогают более эффективной работе мозга. А вот обезжиренные продукты, наоборот, способствуют понижению способности к запоминанию.

Самый приятный совет, как улучшить память и работу мозга, может показаться абсурдным. Но это научный факт: для того чтобы восстановить память, надо больше танцевать. Активные танцевальные движения или занятия спортом повышают циркуляцию крови в головном мозге, активизируют процессы метаболизма и, тем самым «заводятся» инструменты, отвечающие за хорошую память.как улучшить память

Полноценный сон и отсутствие стрессов – факторы, которые способствуют нормальной работе мозга, повышают способность к восприятию и запоминанию новой информации.

О Helga73
Helga73
Кому суп жидок, кому жемчуг мелок

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

Вернуться в начало страницы