Бизнес - леди / Секреты успеха / Как выйти из депрессии: безотказная методика

Как выйти из депрессии: безотказная методика

Наташа впала в депрессию, когда от нее ушел молодой человек. К тому же она завалила сессию в институте. В довершение всех бед у нее умерла собака по кличке «Гайка». Собака, правда, долго болела, и Наташа была готова к такому печальному исходу, но именно смерть Гайки и стала последней каплей, которая переполнила чашу терпения и вывела девушку из состояния внутреннего равновесия. Теперь она просто не знала, как выйти из депрессии.

Даже уход Артема Наталья перенесла сначала относительно легко. Ну, поплакала немного, и на душе стало легче. Однако  дальше хуже – неуды на экзаменах заставили ее закомплексовать. Так как Наталья училась на вечернем, времени на учебу у нее почти не оставалось. Она сильно уставала на работе. И вот – не стало ее любимой Гайки. Руки у девушки опустились, она не знала, как бороться с депрессией.

Как выйти из депрессии

Последняя капля

Самым тяжелым моментом стали похороны собаки. У нас не предусмотрены кладбища для домашних животных. Наталья позвонила Артему, но бывший парень ее не поддержал. Копать могилу в мерзлой земле девушке было не под силу, а от мысли, что придется нести любимого питомца на свалку, к горлу подступал ком, и душила истерика.

На помощь пришла подруга, подсказавшая, что ветеринарные клиники не только лечат животных, но и оказывают ритуальные услуги. В результате вопрос с похоронами Гайки был решен, однако Наталья не знала, что делать со своим внутренним состоянием. Она была зла на весь мир, на Артема, на преподавателей в институте, на врачей, которые не смогли спасти ее Гайку, и не знала, как бороться с накопившимся раздражением. Иногда Наталье даже жить не хотелось, а ночами она мучилась от бессонницы. Ее мама глубокомысленно заключила, что девушка страдает депрессией.

Что такое депрессия?

Депрессия – это тяжелое заболевание, которое с трудом поддается лечению. Проявляется это заболевание по-разному, но имеет ряд характерных симптомов. Люди, страдающие депрессией,  чувствуют себя совершенно беспомощными. Они не могут поверить в то, что ситуация вообще может измениться в лучшую сторону. В жизни их ничего не радует. Такие люди абсолютно теряют способность получать удовольствие от жизни.

Физическое состояние больного тоже меняется, он или сильно худеет или, наоборот, набирает вес. Общаться с ним становится очень сложно, потому что он делается нервным и раздражительным. У него нарушается сон, и он испытывает постоянное беспокойство.

Кроме этих неприятных симптомов, больной испытывает сильный упадок сил, нежелание что-либо делать и физическую слабость.

Нередко люди, страдающие депрессией, испытывают вину перед окружающими, из-за того, что становятся обузой для близких и осту ощущают свою никчемность. При этом они не могут принять решение или на чем-то сконцентрироваться. Они рассеянны и забывчивы.

В довершение всего их мучают и физические боли (головные, боли в позвоночнике, в животе, мышечные боли).

Как отличить клиническую депрессию от временной реакции организма на стресс?

 Даже такие неприятные и тревожные симптомы могут являться частью нормальной жизни и носить временный характер. Чтобы отличить депрессию от таких состояний, необходимо обратить особенное внимание на длительность их протекания, количество таких признаков и интенсивность их проявления. Если симптомов много, они причиняют серьезное неудобство и долго не проходят, есть большая доля вероятности того, что это заболевание. Если человек болен клинической депрессией, помочь ему может только врач!

Как бороться с временным «депрессивным» состоянием?

Как выйти из депрессии

Если вы испытываете гнев, вам надо знать, как бороться с раздражительностью. Кстати, эта техника работает и применительно к другим эмоциям.

Во-первых, необходимо осознать, что вы раздражены. Вы должны позволить себе испытывать гнев и не чувствовать вины за него.

Далее чувство раздражения необходимо довести до своего апогея. Почувствуйте свою ярость физически, так, чтобы у вас задрожали руки, а сердце было готово выпрыгнуть из груди. Нужно понять, что вам хочется именно в этот момент.

Если вы раздражены так, что вам хочется кого-то ударить, ударьте подушку или очень громко закричите. Вы можете даже отправиться куда-нибудь в безлюдную местность, чтобы дать полную волю своим эмоциям. Эти действия помогают в дальнейшем прожить реакцию.

Если эмоции не находят выхода, надо спросить себя: «Что мешает?» — и снова вернуться к действиям.

Потом надо будет обратить особенное внимание на свое физическое тело. Если оно не расслаблено, надо поинтересоваться у себя самого, с чем это связано, и снова вернуться к моменту переживания своего чувства.

Если с телом все в порядке, нужно проверить чувства. Если вы по-прежнему переживаете яркие эмоции, упражнение нужно начать сначала.

Затем нужно сконцентрироваться на мыслях. Если вы мыслите стереотипами, или ум беспорядочно порхает от одной мысли к другой, вам снова нужно начать всю работу сначала.

Выполнять упражнение нужно до тех пор, пока вы не почувствуете полное расслабление тела, спокойствие на душе (не будете испытывать никаких сильных эмоций) и внутреннюю тишину в уме, то есть отсутствие диалога с самим собой.

Новая жизнь или чудеса психологии

074

По настоянию мамы Наталья обратилась к врачу, который не обнаружил у нее симптомов клинической депрессии и перенаправил к психологу. Ей удалось с помощью выше описанной методики справиться с раздражением и грустью.

А чтобы бороться с упадком сил, специалист посоветовал ей сменить обстановку. Наташа отправилась в другой город к двоюродной сестре и вернулась уже другим человеком. Сессию она сдала,  но животных пока решила не заводить.

А вы как полагаете, можно ли справиться с таким состоянием самостоятельно? Снова начать полноценную жизнь в подобной ситуации без помощи психиатра? На мой взгляд, вернуть вкус к жизни можно, если не все запушено. А вы, как думаете?

О Helga73
Helga73
Кому суп жидок, кому жемчуг мелок

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

Вернуться в начало страницы