Бизнес - леди / Секреты успеха / Как снять стресс: можно ли научиться управлять своей жизнью?

Как снять стресс: можно ли научиться управлять своей жизнью?

Стрессу подвержены  люди любого возраста и социального статуса.  В наше время от него страдают практически все. Бешеный ритм жизни, постоянные физические и эмоциональные  перегрузки, неустроенная личная жизнь, борьба за свое место под солнцем. Поэтому вопрос, как снять стресс, занимает сегодня довольно многих.Как снять стресс

Крыса в банке

В психологии стресс определяется  как ответная реакция организма на внешние раздражители, перенапряжение и негатив. И как оказалось, стрессу подвержены не только люди, но и животные, правда, им неизвестны способы быстрого снятия стресса.

Однажды я смотрела программу, где показывали эксперименты над крысой. Ее помещали в банку, и она не могла найти выход. Это ввергало крысу в такое состояние стресса, что бедное животное погибало.

Однако человек устроен иначе. В какой бы ситуации он не оказался, даже чувствуя себя крысой в банке, человек ищет выход. Крыса не знает, как снять стресс, и погибает, а человек, как правило, выживает, но редко понимает, как справиться с эмоциональными перегрузками.

Любовь: как не почувствовать себя крысой?

У меня была подруга, которую постоянно изводил муж. Он пил, постоянно уезжал в какие-то незапланированные командировки, изменял ей неизвестно с кем и был недоволен всем, даже ее выражением лица.

Она прощала своему суженому буквально все. Поздние приходы с работы, попойки с друзьями и его измены с ее подругами, о которых он же ей и рассказывал. Подруга, мягко говоря, испытывала острый психологический дискомфорт.  Она, назовем ее Катей, постоянно чувствовала боль, страх, гнев и обиду, и даже не думала о том, как можно снять стресс.

Переживая все свои любовные перипетии, она приходила на работу вымотанная и издерганная, как выжитый лимон. Естественно, ее карьера не складывалась. От этого Катя тоже страдала и вследствие  цепной реакции оказывалась в очередной стрессовой ситуации.

Так продолжалось до тех пор, пока Катя в прямом смысле слова не почувствовала себя той самой крысой в банке из телевизионной программы. В один ужасный или наоборот прекрасный (что более вероятно) момент муж в пьяном виде  заявил, что ему не нравится, как Катя его встречает с работы,  и  объявил, что уходит от нее. И тут она поняла: или пусть уходит, или она погибнет, как то несчастное подопытное животное.

Это ужасное ощущение стало концом Катиного брака и началом ее новой жизни.  Осознание того, как снять стресс, не пришло к ней само собой. Ей понадобилось обратиться к психологу и воспользоваться специальными методиками, чтобы в результате изменилось к лучшему  не только ее внутреннее состояние, но и улучшились дела на работе.Как снять стресс

Методика мышечного расслабления

Каждый человек  сам себе хозяин. Он вправе чувствовать себя в ладу со своими эмоциями. Поэтому, ему просто необходимо знать, как быстро снять стресс.  Без этого он не сможет изменить свою жизнь к лучшему.

В Интернете вы можете встретить совет взять ответственность за все, что происходит в вашей жизни, выбрать собственную модель поведения и тем самым избавиться от стресса. Однако не все так просто.

Посредством соответствующих психологических упражнений на самовнушение  – такими, как замена  фраз   «мне плохо», «у меня стресс», «я больна»  выражениями «я создала  себе стресс» или «я создала себе плохое самочувствие» от стресса не избавишься.

Еще один постулат о том, что главным инструментом преобразования жизни являются наши мысли, также неверен. Такая методика снятия стресса  не работает, потому что человек, по большей части,  действует на уровне подсознательного.

Если избавиться от стресса нужно очень быстро, и у вас нет времени на то, чтобы обдумать сложившуюся ситуацию, можно воспользоваться методикой мышечного расслабления. Данная методика базируется на связи эмоций и физиологии. Убирая напряжение в мышцах, человек избавляется от негативных эмоций – таких, как повышенная тревожность, агрессия и страх.

Как это сделать? Следует последовательно напрягать одну группу скелетных мышц (мышцы, которые приводят в движение кости скелета)  и расслаблять другую. Мышцы контролирует сознание, поэтому,  используя данную методику,  от стресса можно избавиться за несколько минут.

Чтобы снять стресс, постарайтесь остаться наедине с собой в тихой комнате и лягте на кровать.  Закройте глаза, глубоко вдохните и сильно сожмите правую руку в кулак на несколько секунд. Выдохните и расслабьтесь. Ощутите, как из вашего предплечья и кисти уходит напряжение. Акцентируйте свое внимание на разнице в ощущениях во время напряжения и релаксации. Через сорок пять секунд повторите упражнение.

Следующим шагом проделайте то же самое с кистью левой руки. Затем продолжайте делать это упражнение с бицепсами каждой руки, потом с лицевыми и шейными мышцами. Затем переходите на мышцы плечевого пояса и грудной клетки, потом – живота, бедер и ступней. Все мышцы должны быть проработаны по порядку.

Выбор всегда за вами

Как снять стресс
Не каждому удается в сложные моменты жизни справиться со своими эмоциями. Катя оказалась сильным человеком, ей эта методика помогла.

Как вы считаете можно ли в сложной ситуации  справиться со стрессом, благодаря выше изложенной методике? Каждый ли человек способен справиться со стрессом самостоятельно?

О Anna
Anna
Когда хочешь писать о женщине, обмакни перо в радугу и стряхни пыль с крыльев бабочки.

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

Вернуться в начало страницы