Бизнес - леди / Секреты успеха / Как развить память и внимание самостоятельно.

Как развить память и внимание самостоятельно.

Насколько хороши наши память и внимание? Обычно человек мало задумывается над этим вопросом, пока не встречается с задачами, требующими для решения максимального напряжения сил и способностей. Вот тогда и возникает вопрос: как развить память и внимание самостоятельно, не прибегая к дорогостоящим методикам?

Особых секретов здесь нет, сложностей тоже, однако приложить определенные усилия все же придется. Итак, вот советы специалистов о том, как улучшить память и развить внимание в любом возрасте.Как развить память и внимание

Совет первый.

Работа памяти зависит от внутренних установок самого человека на запоминание. Поэтому, если что-то требуется запомнить – делайте это сознательно, проговаривая про себя: «Я должен запомнить этот материал на всю жизнь». Здесь есть элемент самовнушения, который поможет вам лучше запоминать.

Совет второй.

Доверяйте своей памяти как можно больше. Попробуйте делать меньше памятных записей, меньше заглядывайте в записную книжку. Наша психика такова, что если мы что-то записываем, то это значит, что подсознательно мы готовы этот материал забыть. Что и происходит довольно скоро. Я не призываю никого выбросить свои ежедневники, но нагружать свою память как можно больше – необходимо. Помните, память – не флэшка, она не кончится.

Совет третий.

Упражняйтесь. Выполняйте специальные упражнения для развития памяти и внимания. Внимание — важный психический процесс, который тесно связан с памятью, поэтому, развивая одно, мы одновременно совершенствуем и другое. Пособий о том, как развить память и внимание, написано много выбирайте любое по своему вкусу. Многие упражнения доступны в любое время. Например, в течение дня выберите отрезок времени, в течение которого постарайтесь увидеть и запомнить как можно больше подробностей. Вечером запишите все, что запомнили.

Совет четвертый.

Запоминайте образы. Память на целостные образы называется эйдетической. Жизнь вокруг нас полна образов, многие из которых мы можем запомнить во всех подробностях. Старайтесь их запоминать. Внимательно смотрите на предмет или сцену, затем закройте глаза и постарайтесь мысленно его воспроизвести. Если получается, можно усложнить задание. Попробуйте мысленно провести с предметом какие-нибудь действия, увеличить его, повернуть перекрасить и т.д. Это упражнение тренирует и память и внимание.

Совет пятый.

Тренируйте произвольное внимание. Старайтесь сознательно сосредоточиться на деталях, особенно если вокруг много отвлекающих факторов. Здесь можно порекомендовать такое упражнение как «Обратный счет». Просто считайте в обратном порядке от 200. Усложненный вариант – отнимайте от каждого последующего числа 2 или 3. Если с первого раза сумеете дойти хотя бы до 100, то с концентрацией внимания у вас все в порядке.Как развить память и внимание

Совет шестой.

Применяйте ассоциации и ключевые слова. Использование ключевых слов и ассоциаций позволяет быстро запоминать большие объемы информации. Для этого надо каждому смысловому блоку найти ключевое слово или подобрать ассоциацию – образ. Затем, вспомнив ключевое слово, мы сможем развернуть в нашем сознании весь материал целиком. Упражнение требует тренировки в подборе ключевых слов и ассоциативных образов. Причем женщинам такой способ дается легче, чем мужчинам.

В заключение надо сказать, что советы о том, как улучшить память и развить внимание будут эффективны при систематической работе над собой. Отнеситесь внимательно к своему здоровью и физическому состоянию, они также важны для хорошей работы памяти.

О sozvezdie
sozvezdie
хочешь быстро и хорошо, будет дорого. хочешь хорошо и дешево, будет долго хочешь быстро и дешево, будет плохо.
Один комментарий
  1. Спасибо за полезную статью

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

Вернуться в начало страницы