Бизнес - леди / Секреты успеха / Как избавиться от страха и жить с удовольствием.

Как избавиться от страха и жить с удовольствием.

Все люди подвержены страхам. Одни боятся за свое здоровье, другие  — потерпеть неудачу. Страх выступает важнейшим защитным механизмом в человеческой психике, дополняя инстинкт самосохранения и способствуя выживанию. В тоже время есть ситуации, когда человек должен преодолеть свой страх, особенно, если он не связан с непосредственной угрозой жизни. В этом случае надо знать, как избавиться от страха и уметь применить эти рекомендации.Как избавиться от страха

Как избавиться от страхов: советы психологов.

Известно, что большая часть страхов носит иррациональный и субъективный характер, то есть, то, что страшно для одного – ничего не значит для другого. Мало кто боится ездить на машине со скоростью 100 км/ч, реально рискуя жизнью, а страх перед начальством, которое в 9 случаев из 10 ничего вам не сделает, испытывает каждый второй.

Поэтому, первая рекомендация: разобраться в своих чувствах и ощущениях, для того чтобы определить, что именно вызывает у вас страх. Это называется локализация. Сделать это бывает непросто, многим людям очень тяжело анализировать собственные эмоции, поэтому существуют некоторые приемы облегчающие этот процесс.

  • Возьмите лист бумаги и опишите ситуации, в которых испытываете страх.
  • Если словами описать трудно – изобразите графически.

Чаще всего ощущение страха вызывает какая-то одна деталь или ситуация, которая вами может не осознаваться. После выявления такой детали, вы можете начать ее контролировать.

Второй совет как избавиться от тревоги и страха.

У многих людей существует страх нового или неизвестного. Это связано с тем, что у каждого сложился какой-то стабильный мир, в котором он живет. Любое новшество может его разрушить, поэтому воспринимается как страшное. В подобных случаях помогает прием прогнозирования. Перед вами замаячила угроза новой ситуации или перспективы, вам страшно. Вместо того, чтобы переживать и копаться в себе, составьте возможные сценарии развития событий. Это полезно в любом случае. Во-первых, вы разработаете варианты собственного поведения; во-вторых, подсознательно настроитесь на предстоящие события. В-третьих, среди возможных сценариев наверняка большинство будет позитивных или нейтральных, на них и нужно эмоционально настраиваться.

Третий совет – как ни банально он звучит. Вера в победу. Вы должны сформировать у себя установку на успех. Если есть уверенность в том, что все в итоге будет хорошо, страхи исчезают и переживаются как мелкие затруднения. Такую уверенность можно сформировать, например, при помощи аутогенной тренировки (самовнушения). Создание ситуации успеха – тоже эффективный способ.Как избавиться от страха

Четвертая рекомендация – уничтожьте собственный страх. Это психотерапевтический прием, когда вы изображаете на бумаге графически собственные страхи и сжигаете их. Таким образом, вы настраиваете свое подсознание на то, что все пугающие факторы могут преодолеваться, и вы имеете власть над ними.

Работая с собственными страхами, помните, что нет такого страха, который нельзя преодолеть. Если самостоятельно победить фобию не удается, можно воспользоваться услугами психолога или психотерапевта.

О Inna28
Inna28
Время плохое? На то и люди, чтобы сделать его лучше

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

Вернуться в начало страницы